Tidak semua metode untuk menurunkan berat badan aman untuk dilakukan. Beberapa di antaranya justru dapat membahayakan kesehatan Anda. Karena itu, dalam memilih metode untuk menurunkan berat badan, sebaiknya anda cukup selektif. Beberapa strategi diet, seperti dilansir Womenshealthmag.com berikut ini juga sebaiknya Anda hindari.
1. Menghindari jenis-jenis zat gizi tertentu
Zat gizi memiliki fungsi berbeda di dalam tubuh. Bahkan lemak pun juga merupakan kebutuhan gizi tubuh yang harus dipenuhi. Karena itu, jika metode diet anda menghilangkan salah satu jenis zat gizi misalnya karbohidrat atau lemak dari pola makan Anda, sebaiknya metode tersebut anda hindari.
2. Cardio setiap saat
Olahraga dengan treadmill memang efektif untuk membakar lemak.Tetapi cardio bukan satu-satunya jenis olahraga yang bisa dilakukan. Anda juga harus mencoba beberapa latihan beban untuk membentuk masa otot pada tubuh Anda.
3. Berolahraga saat perut kosong
Jika Anda sering berolahraga tanpa makan terlebih dahulu, sebaiknya Anda
berpikir ulang. Berolahraga saat lapar membuat tubuh membakar energi
yang berasal dari otot, bukan lemak. Karena itu, pastikan perut tidak
dalam keadaan lapar saat berolahraga.
4. Kurang tidur
Jadwal olahraga mengganggu jam tidur Anda? Tubuh juga memerlukan tidur
untuk beristirahat, terlebih kurang tidur malah akan meningkatkan nafsu
makan Anda karena dapat meningkatkan hormon ghrehlin di dalam tubuh.
5. Melewatkan waktu makan
Mengurangi jumlah kalori merupakan kunci dari penurunan berat badan,
tetapi melewatkan waktu makan akan mengganggu keseimbangan metabolisme
di dalam tubuh. Saat Anda melewatkan waktu makan, proses metabolisme
akan berjalan lambat dan membuat proses penurunan berat badan Anda juga
tertunda. Pastikan Anda mengunyah sesuatu pada setiap waktu makan pagi,
siang, maupun malam, meskipun Anda sedang sibuk-sibuknya.
Makan teratur dengan menu seimbang tetap harus dijalani meskipun Anda dalam masa penurunan berat badan. Olahraga teratur juga penting dilakukan, namun hindari olahraga berlebihan yang justru dapat mengganggu kesehatan Anda.
